En abril se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física, una fecha proclamada por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2002, con el objetivo de promover el movimiento como una herramienta clave para prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida. Esta entidad de salud afirma que la inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad en enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer y la diabetes.
En Colombia, según un reciente estudio de consumo anual llevado a cabo por la consultora Bain & Company reveló que el 51% de los colombianos ha incorporado el ejercicio regular como parte integral de sus hábitos saludables, posicionando al país por encima del promedio regional del 49%.
“El ejercicio físico es una herramienta poderosa para transformar nuestro estado de ánimo, mejorar la concentración y fortalecer la convivencia familiar. No se trata de rutinas complicadas o espacios amplios, sino de hacer del movimiento un hábito cotidiano”, explica Victoria Ospina, investigadora médica de programas de entrenamiento en App Bodytech.
La actividad física regular contribuye a reducir los síntomas de depresión y ansiedad, mejorando la salud mental y el bienestar general. Según datos de la Organización Panamericana de la Salud (OPS) revelan que más del 80% de los adolescentes y el 31% de los adultos no cumplen con los niveles recomendados de actividad física, lo que representa un desafío significativo para la salud pública.
En este contexto, expertos desde Bodytech destacan cinco ejercicios que puedes realizar en casa para mantenerte activo, reducir el estrés y cuidar de tu salud mental sin necesidad de equipos especializados:
- Sentadillas: Fortalecen piernas y glúteos, mejoran la postura y estimulan el flujo sanguíneo.
- Planchas: Activan el core, mejoran la estabilidad y ayudan a reducir el dolor lumbar.
- Burpees: Ideales para mejorar la resistencia cardiovascular y liberar endorfinas.
- Zancadas o lunges: Trabajan equilibrio y fuerza en las extremidades inferiores.
- Jumping jacks: Son excelentes para calentar, activar el cuerpo y mejorar el ritmo cardíaco.
“El cuerpo es nuestra herramienta más poderosa. Hoy, gracias a la tecnología, podemos entrenar en cualquier lugar y a cualquier hora. Con más de 27 años de experiencia en el sector, Bodytech ha desarrollado una aplicación móvil que ofrece más de 3 millones de sesiones de entrenamiento creadas por expertos para todos los niveles, adaptándose a las necesidades de cada persona, ya sea desde casa o en el gimnasio”, afirma Rafael Socarrás, vicepresidente de Tecnología e Innovación y líder de App Bodytech.
La apuesta por este tipo de tecnologías aplicada al ejercicio busca democratizar el acceso a entrenamientos de calidad, contribuyendo así al bienestar físico y emocional de las personas, sin importar dónde estén.
En el Día Mundial de la Actividad Física, Bodytech invita a todos a dar el primer paso: moverse. Porque cuidar el cuerpo también es cuidar la mente, y el bienestar comienza con una rutina, por pequeña que sea, pero constante.